Разводът е трудно и болезнено преживяване и е изпитание за всеки човек, независимо от неговата възраст, но за децата той може да бъде още по-сложен. При развода семейнато динамика се променя и детето се сблъсква с много нови обстоятелства, които съдават емоционално напрежение в него и могат да оставят дълбок отпечатък върху тях.
В тази статия ще разгледаме как разводът влияе на децата и как можем да им помогнем да преминат през този труден период.
Как разводът влияе на децата?
Най-често децата преживяват развода като голяма загуба и то на всяка възраст.
Това може да доведе до чувства на тъга, объркване, гняв, както и страх от неизвестното. Как точно ще реагират на развода зависи от много фактори, като възрастта им, личността им и начина, по който родителите им се справят с този процес.
- Малки деца (до 5 години)
Малките деца не разбират напълно какво означава развод. Много често децата не разбират защо родителите им не са вече заедно. В тези моменти, в които децата се чувстват изгубени, може да проявяват признаци на безпокойство, да плачат, да сънуват кошмари или да претърпят т.нар регрес в развитието си като например да започнат отново да се напишкват или да се държат като бебета.
- Деца на училищна възраст (6-12 години)
Децата в този възрастов период започват да разбират, че разводът означава, че семейството им ще се промени, но все още не винаги разбират напълно причините за него. Те могат да се чувстват отговорни за развода, да мислят, че имат принос за раздялата на родителите си, че ако са били «по-добри» е можело да се избегне раздялата, поради което може да се опитват да зарадват родителите си, като поемат твърде голяма емоционална тежест и като се опитат да прикрият емоциите си. Често децата изпитват силен стрес и тревожност и прикритите емоции могат да се проявят като проблеми със съня, загуба на апетит или липса на концентрация.
- Подрастващи (13-18 години)
Реакциите на тийнейджърите при развод могат да бъдат най-различни. Понякога ако в семейството е имало чести скандали и конфликти те могат да изпитат облекчение или пък да чувстват гняв, тъга или да се чувстват предадени и разочаровани. В резултат на това чувство на разочарование и безсилие от това, че те не могат да повлияят на ситуацията, в която се намират, те може да се отдръпнат от родителите и да пожелаят да бъдат «независими», макар и в този момент да имат огромна нужда от подкрепа и разбиране.
Как да помогнем на децата при развод?
Разводът е труден и емоционално натоварващ процес, който не засяга само родителите, но и децата. За тях той може да бъде огромна промяна в живота, която предизвиква много въпроси и чувства на несигурност. Как можем да помогнем на децата да преминат през този труден период?
Ето някои ключови стратегии, които могат да направят този преход по-малко стресиращ за тях:
- Останете честни и открити, но не натоварвайте детето с прекалена информация
Запознайте го с процеса. Обяснете, че разводът означава промяна, но не и загуба на любов.
Децата имат право да знаят какво се случва. Макар и да е трудно, родителите трябва да бъдат честни и да поговорят с децата, като им обяснят причината за развода, но по начин и с доза информация, която е съответна на тяхната възраст.
При малките деца използвайте прости думи и ги уверете, че ще бъдат обичани от двамата родители, дори когато те вече не живеят заедно.
На по-големите деца обяснете причините за развода в зависимост от техните въпроси и готовност да разбират. Важно е да не претоварвате детето с прекалено много информация, особено ако то не е готово да я приеме.
Важно при провеждането на този разговор, а и по принцип е да избягвате да коментирате негативно другия родител или да споделяте детайли за конфликтите ви. Това може да натовари детето допълнително, а и няма как да разбере същността на тези конфликти, тъй като връзката му с другия родител е от друго естество и няма как да е с вашата емоционална натовареност.
Направете план за бъдещето. Децата обичат яснотата. Уверете детето, че то ще продължи да вижда и двамата родители и ще има време с всеки от тях.
- Съобщете на децата, че разводът не е по тяхна вина
Една от основните причини, поради които децата се тревожат при развод, е мисълта, че са отговорни за разлъката на родителите си. Убедете ги, че те не са причината за развода и че всеки родител ги обича.
- Съхранете стабилност и рутина
Децата се чувстват по-сигурни, когато животът им има някаква форма на ред и предсказуемост. Тъй като разводът нарушава много аспекти от ежедневието на детето, то е добре да създадете колкото се може повече стабилност и рутина в ежедневието на детето, за да се чувства по-малко стресирано. Добре е да не се променя съществено вече съществуващата им рутина като тренировки, хобита, време за сън и храна, неделно кино и т.н.
- Бъдете емоционално налични.
Дайте на детето време и пространство да изрази чувствата си. Ако детето изяви желание да сподели чувствата си, изслушайте го без осъждане или игнориране и омаловажаване на чувствата му. Ако е гневно, създайте му пространство, в което спокойно да изрази своя гняв, без да се налага да го потиска.
Често разводът предизвиква различни емоции у децата, като тъга, гняв, объркване и страх. Важно е да създадете безопасно пространство, където те могат да изразят чувствата си и да се чувстват чути и разбрани.
Опитвайте да говорите с детето като най- добре е да му задавате отворени въпроси като например: « Как се почувства, когато…» или «Какво мислиш за…» , като се опитате да намалите наставленията.
Приемете спокойно отказа на детето да говори директно за поставения от вас въпрос. То може все още да не е готово и да му трябва повече време. Опитайте се да реагирате спокойно и все пак да се следите за съществени промени в поведението му като например затваряне в себе си, проблеми със съня или храненето, загуба на интерес от обичайни, харесвани дейности, нежелание да общува и други.
- Не превръщайте детето като посредник между вас и другия родител
Не възлагайте на детето да предава съобщения от единия родител на другия.
Никога не се опитвайте да превърнете детето си във ваш « съюзник», тъй като то има несъзнавана лоялност и към двамата си родители, и по този начин изпитва чувство за вина и има усещането, че живее в непрестанен конфликт. Не бива децата да бъдат поставяни в ситуация, в която да трябва да избират между двамата си родители.
- Покажете, че и двамата родители ще бъдат там за тях
Разпада се партньорската връзка, но родителската продължава да съществува. Децата трябва да знаят, че няма да загубят връзка с никой от родителите си. Трябва да се чувстват сигурни, че ще продължат да имат любовта и на двамата си родители.
Ако е възможно, осигурете им редовни контакти с другия родител, нека прекарват спокойно и забавно време заедно. Детето трябва да е спокойно, че може да потърси другия родител, когато пожелае.
Уверете се, че и двамата родители подкрепят детето по един и същи начин, като го обичат и му осигуряват емоционална подкрепа.
Опитайте се да комуникирате помежду си, когато е възможно, а ако трябва, потърсете помощ от трети лица или медиатор.
- Постарайте се да минимизирате конфликта между вас и бившия партньор
Макар че може да е трудно, опитайте да поддържате уважителни и конструктивни отношения с бившия си партньор, особено когато става въпрос за възпитанието на децата. Когато децата виждат, че двамата родители могат да работят заедно, въпреки развода, те се чувстват по-сигурни и обгрижени.
За децата конфликтите между родителите са изключително притеснителни и те често се чувстват виновни за тях. Старайте се да поддържате колкото може повече мир и уважение към другия родител.
Избягвайте да говорите негативно за бившия си партньор пред детето. Децата подсъзнателно приемат това като обида към тях самите, тъй като те са част и от двамата родители.
Ако има разногласия между вас, решавайте ги извън обсега на детето. Все пак родителите са отговорните възрастни. Те имат достатъчно житейски опит и ресурси за справяне със създалата се ситуация.
- Вашето емоционално състояние е важно
Не забравяйте, че детето е свързано с вас и вашето емоционално състояние също може да му влияе. Ако сте стресирани, изнервени или уплашени е важно да намерите начин да се справите с тези емоции, за да не прехвърлите натоварването върху детето.
Потърсете подкрепа за себе си — това може да бъде чрез приятели, семейство , психолог или терапевт.
Важно е да поддържате своето психично здраве, а това ще ви помогне да бъдете и по-добър родител в този труден момент.
Ако детето регистрира вашето състояние, не го отричайте, не се правете, че нищо ви няма. Това е шанс да му покажете как се споделя и как да обръща внимание на своето емоционално състояние, а всички знаем, че децата учат най- ефективно чрез примерите в живота. Ето защо, вместо да се прикривате, поговорете с него и му споделете, че моментът е труден и за вас, затова понякога може да сте тъжни. Споделете му спокойно, без да влизате в детайли и да му прехвърляте тежестта на емоциите си.
- Времето лекува
Периодът за адаптация към новата ситуация е много субективен и неговата продължителност е различна за всеки. Преходът след развода може да отнеме време и децата може да имат различни емоционални реакции през първоначалните месеци или дори години. Важно е да им осигурите това време, в което да се адаптират към новата ситуация и да осигурите стабилност и подкрепа по пътя им.
Разводът е голямо предизвикателство за семействата, но както всяко друго голямо житейско предизвикателство то може да бъде преминато по-малко болезнено и с по-малко последствия, ако се изживява с осъзнатост от възрастните, любов, търпение и разбиране. Тогава децата могат да преминат през него по по-здравословен начин и без да губят своята стабилност. Когато родителите вървят този не лек път заедно, въпреки трудностите, и поставят детето на първо място, те могат да му помогнат да преодолее този етап с минимални емоционални последствия.
- Насърчете детето да споделя с близки или със специалист
Ако детето има затруднения да се справи със ситуацията, насърчете го да сподели с близки, приятели или специалист. Понякога децата се притесняват да споделят своите емоции, за да не се възприеме, че вземат страна или от страх да не обидят родителите си, да не им създадат притеснения и т.н. В тези случаи може да се чувстват по-удобно, ако могат да изразят своите чувства на трета страна.
Ако забележите, че детето ви проявява сериозни поведенчески проблеми или дълготрайна депресия след развода, може да е полезно да потърсите помощ от психолог или терапевт. Професионалист може да помогне на детето да обработи емоциите си по здравословен начин и да намери начини да се адаптира към новата ситуация и да има необходимата подкрепа.
